 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Vnitrni cviky pro zdravi
Vnitrni cviky pro zdravi, jde o teorii i metody praktikovani vnitrnich cviku, ktere zvysuji uroven nasi mimovolne schopnosti uzdravit, posiluji zlazy a vnitrni organy. Stimuluji organismus, vyrovnavaji hladinu energie a zlepsuji funkci samotnych vnitrnich organu. Stabilizuji zdravi a prodluzuji lidsky zivot.
Tyto cviky posiluji a stabilizuji svalstvo a vnitrni organy. Vyrovnavaji hladinu energie a pomahaji zmirnit stress, hnev a uzkost, ktere jsou nejvetsimi neprateli naseho zdravi. Vyvolavaji vsechny nase zdravotni potize. Omezuji
funkce organu a k bunkam se nedostavaji ziviny, potrebne pro jejich regeneraci a stabilitu zdravi.
Telesne cviky nebo ruzne sporty, nam davaji jen okamzitou telesnou krasu, ale casto nam zatezuji chod vnitrnich organu a narusuji jejich jemnou praci a tim narusuji nase zdravi. Teprve vyuzivanim obou zpusobu telesneho i vnitrniho cviceni lze dosahnout dokonale harmonie naseho tela i duse.
|
|
1. cvik
Symbolizuje silu, svrchovanou moudrost, moc, sebeovladani a uspesnost.
Cvik pomaha prekonavat pocit deprimovanosti, hnev a nepratelstvia zbavit se uzkosti.Pusobi na srdecni cinnosti, na cevy a na aktivitu tenkeho streva.
Zahajujeme v poloze vstoje. Zhluboka se nadechneme do plnych plic. (tibetsky, lamsky nadech). Pokrcime jednu nohu tak, aby se opirala nad kolenem druhe nohy, ruce upazime, jednu ruku ohneme v lokti tak, aby prsty smerovaly k prstum druhe upazene ruky.
Zatneme ruce v pest, jako kdybychom zatinaly drapy a dlouze vydechujeme (vydech by mel byt alespon l5 sekund). Potom ruce vymenime a cvik opakujeme na druhou stranu.
Druha faze cviku, pokrcime druhou nohu a postupujeme stejne jako u prvni faze.
Dulezity je hluboky nadech a dlouhy vydech, pri kterem silou svirame ruce v pest.
Cvik opakujeme na kazdou stranu mim. trikrat.
|
|
2 cvik
Pomaha k prekonavani nepriznivych dusevnich stavu, vyvolanych uzkosti ci
neprizni, vlastni neschopnosti se prosadit a nedostatkem ambici. Doporucuje
se k leceni jater, ke ztiseni prilis napjatych nervu, k uprave funkce zlucniku
a k detoxikaci mozku a bunek v organismu
Jde o napodobeni skoku, jimz tygr uchvati svou obet. Zahajujeme ve stoje.
Zhluboka se nadechneme. Stoupneme si na spicky, nohy pokrcime v kolenou,
a ruce predpazime, jako kdybychom se chystali skocit na korist. Zatneme ruce
v pest (jako drapy) a dlouze vydechujeme. Cvik opakujeme mim. trikrat 3 cvik
Napomaha ke stimulaci myslenkovych pochodu, usnadnuje chapani a pomaha vytvareni povahove rozhodnosti. Pusobi na tvorbu enzymu sleziny, slinivky a na funkci zaludecniho svalu. Doporucuje se na zazivaci poruchy, zvyseni ci snizeni koncentrace krevniho cukru a leci cukrovku.
Zahajujeme tim, zustaneme nehybne stat. Zhluboka se nadechneme. Pak mirne vysuneme bricho dopredu, jako medved a postavime se na paty. Pri vydechu
jdeme dopredu po patach a dupeme. Jdeme tak dlouho dokud
uplne nevydechneme. (minimalne deset kroku)
Cvik opakujeme trikrat.
4 cvik
Cvik stimuluje plice, pokozku a tluste strevo. Je dobry pro prekonani melancholie, beznadeje a deprese, ktere mohou byt nasledkem, ale take pricinouplicnich chorob. Doporucuje se pri rozedme plic, astmatu a koznim onemocnenim. Pro orla je charakteristicke rozpeti kridel, ktere mu umozni lehce krouzit ve vysce. Je rovnez treba mit na pameti,ze orel ma oci otevrene a nic mu neujde.
Zahajujeme tim, ze zustaneme stat. Zhluboka se nadechneme.Stoupneme si na spicky, ruce mirne od tela a lehce jdeme dopredu a pritom vydechujeme (nejmene deset kroku). Cvik opakujeme trikrat.
Druha faze cviku posiluje vnitrni strany rukou, ktere ve vyssim veku nejdriveztraceji svoji pruznost a pevnost.
Spociva v postaveni rukou. Ruce zapazime a pritom vyvineme tlak, kterym se je snazime dostat co nejvyse k lopatkam. Dlane jsou otoceny smerem vzhuru. Postavime se na spicky, hluboce se nadechneme a kracime kupredu a zvolna se vydechujeme. Cvik opakujeme trikrat.
5 cvik.
Cvik ztelesnuje neomezenou aktivitu a uvolnenost je vhodny pro lidi, kteri se
citi nesvobodni a omezovani okolnostmi, pramenicimi z nedostatku volnosti.
Doporucuje se pro posileni ledvin, mocoveho mechyre a mocovych cest.
Zahajujeme ve stoje. Zhluboka se nadechneme. Pri vydechu zcela uvolnene poskakujeme na miste.Cvik opakujeme trikrat.
VnitrniI cviky se provadeji v poradi jak jsou popsany, zasadou ovsem je hluboky nadech a dlouhy vydech
|
|
